前段时间，大美妞Amanda Seyfried登上了《Allure》杂志的九月刊，大片中的她一如既往的美。▼
印象中的Amanda除了美艳，也算很成功的了。作为演员不仅有自己的代表作还不断有新片产生；在时尚圈也很受欢迎，不仅经常登上大刊封面，还深受MiuMiu、Givenchy等一众大牌的宠爱。
翻看她平时的Ins，平时晒得最多的是狗狗和各种小动物，偶尔还晒晒男票啥的，最近还很喜欢手工织布……看起来跟我们朋友圈里的“白富美们”一样，生活得好不惬意，令人羡慕~▼
你们或许没想到，她有严重的精神问题。前几天，我看到她在接受《Allure》的采访时说，因为总是会非常担心家里来了客人把壁炉打翻，所以她家一直没有添置壁炉，原来，她有强迫症。而且，她因为强迫症引发了相当严重的焦虑症，“我以为脑子里长了个肿瘤，然后跑去做核磁共振，后来神经科的医生把我转交给了精神科的医生。”
童星出身的她，从19岁开始就在不断服用抗抑郁的药。从2012年起，她就对外承认自己有精神问题。她说，自己经常担心狗狗会自己开窗，跌到公寓的大楼外面。有时候没有办法上台表演，质疑自己为什么会出现在演艺圈。
她甚至连接受采访都没办法，只能靠喝酒撑过去，“上（访谈）节目的时候，从来没有清醒过。”
这让我想到了前段时间一直很想写的国美小姐(Selena Gomez)。
国美小姐算得上是天之骄女了。童星出道、现在还是当红歌手，宣布退出之前巡回演唱会和新专辑都热卖、 她还是LouisVuitton等品牌的代言人、INS上的人气王……长相甜美的她一直都是个很爱抱着歌迷热情拍照、对事业非常进取的女歌手。用流行的话来说，拥有这样的人生，应该会每天笑醒吧？
事实上，她这段时间一直在接受精神治疗。因为红斑狼疮复发的副作用，导致焦虑、抑郁和恐慌，为了专心治病和接受精神治疗，她把未来一年的几十场巡演都取消了，还宣布暂别演艺圈。
后来，她在脸书上跟跟歌迷坦白，“我需要尽全力去面对它。告诉你们这一切，让我感觉并不孤独。”▼
还有我们之前专门写过的超模Cara（戳这里看好色||鬼马Cara：放胆做梦，更要敢于说“不”），她在超模圈以“鬼马”著称，平时看上去也是古灵精怪没心没肺的。其实，她从16岁开始就被抑郁症折磨。她经常觉得“不想活了”，会跑到森林抽一整包的烟，或者拿头用力地撞树。
看到这里，估计很多人会说：她们这些人，有钱有名又漂亮，还抑郁，这只能说明自己太作（zuo）了。
我还记得身边有个朋友得抑郁症的时候，另一个朋友听说后很不屑地说：“让她去工地搬两天砖，保证不抑郁了”。当时我就很愤怒把他拉黑了。
后来想想我还是太偏激了。毕竟在很多人的认知里，抑郁症只是一种情绪病。所以大部分人一听别人得了抑郁症，总会劝她们“看开点”、“不要想太多”、“管理好自己的情绪”。
因为他们不明白，抑郁症并不是情绪问题，它是一种生理疾病。但人们并不会劝得了心脏病或乳腺炎的人“想开一点”。
虽然这个话题很沉重，但看到Amanda 的采访后，我还是很想来写一写。因为，抑郁这条黑狗，正跟在很多人的身后。而我自己，或者说每个人，都不排除被这条黑狗光顾的可能。
不要假装开心了，这不是你的错
在平时的生活中，我们总能听到大家感叹“我好抑郁啊”，“感觉自己要抑郁了”之类的话，确实，抑郁的情绪人人都会有，但它和真正的抑郁症绝对不能混为一谈。抑郁症绝不单单只是让人觉得低落、难过、悲伤，“最糟糕的时候，所有的感觉都会失去”。最严重的时候是每天都想去死。所以我们看到了那么多因为抑郁症自杀的病例。
很多人在遇到超出他们理解的情况时，都会倾向于纠结“为什么是我”，然后不停地自责，觉得自己不应该这样。
Cara就是这样，她希望自己是父母心中完美的孩子，虽然知道自己已经算很幸运了，“但在那一刻，我就只想到要死。我对此感到非常的内疚，也很恨自己，不想存在了，我希望瓦解我身体的每一个分子，然后这就变成了一个循环。”
患抑郁症的喜剧演员Kevin Breel在TED演讲中说：“真正的抑郁症并不是你因为生活不如意而感到悲伤，而是哪怕生活一切顺利，你依然感到这种悲伤。”
Lady Gaga得了抑郁之后，除了在ins上宣布："I am Not Just ANXIOUS. I have depression."（我不单焦虑，我得了抑郁症），她还为自己做的一件很重要的事情就是：不再跟自己过不去，不要做不喜欢的自己，接纳真实的自己。
去年十月她在耶鲁大学做分享的时候，有详细的说过这个过程，直言自己不喜欢给香水之类的产品作广告，不喜欢浪费时间跟人握手、微笑、自拍，不喜欢被商品化，过劳的时候总是心情低落，觉得自己变成了一个赚钱机器。
于是她做了个决定，她决定说不，决定停下来，“我不做这个，我不想要那个，我不拍这个照片，不出席这个活动。然后回家的时候你才能看着镜子里的人，可以觉得‘对，我能跟你相拥入眠。’”
产后妈妈也是抑郁症的高发人群。Gwyneth Paltrow在生儿子Moses的时候就经历了严重的产后抑郁，那段时光至今被她称之为“人生最痛苦、最虚弱的段落”。
《2012》的女主角Amanda Peet，被很多人成为明星辣妈，她在公寓跟孩子一起玩的这张照片，很多人可能都看过，看起来似乎很快乐、无忧无虑。但事实上，她在女儿出生的时候抑郁得很惨，每晚都失眠。▼
她当时的第一反应是：羞愧。她不敢让人发现她初为人母却觉得不快乐，“就算现在我的心情也很复杂，因为我是一个妈妈，当妈妈不该是某种祝福么？但我却抑郁了。可能是孕期太愉快了，女儿出生之后的严重缺觉压垮了我。”
在很多人眼里，抑郁症好像是一件很见不得人的事情。乌尔苏拉·努贝尔在《不要恐惧抑郁症》是这么写的，“他们都尽可能地希望躲在‘一切正常’的表象后面”，每天都假装得跟往常一样，“而把病痛留给自己，不让身边的人有所察觉。”
女演员Ellen Page在公开出柜前，也得过抑郁症。很多人不理解：年纪轻轻的她跟大导演合作过，甚至还提名了奥斯卡，为什么还不开心？
她于是强行为了别人眼中应该有的开心要求自己，假装开心，结果当然是越来越抑郁。这种被称为“微笑型抑郁症”。
最早用黑狗来“昵称”抑郁症的人是丘吉尔，他说，“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
后来美国广告人马修·约翰斯被抑郁折磨得死去活来，把自己的感受用画笔记录，出版的书也叫：I Had a Black Dog.
作家大卫·福斯特·华莱士抑郁超过20年，在他的书《无尽的玩笑》里，曾把抑郁比作“大白鲨那么巨型的痛苦”，是“细胞与灵魂的反胃”，“这种层次的心理痛苦与我们所知的人生完全不可相提并论”。
有点忧伤的是，华莱士最终还是没能走出来，2008年9月12日在加利福尼亚的家里自杀，走的时候只有46岁。他生前的爱犬是一条真正的黑狗～
不要以为看上去光鲜 靓丽 富有的人就不会抑郁。事实上，就像任何人都有可能感冒一样，任何人都可能被这条黑狗跟上。
这个时候记得不要和自己较劲，一定要记住：
抑郁症不是你的错。
抑郁症不是你的错。
抑郁症不是你的错。
不要死扛，生病了就要看医生吃药
Amanda在采访中说，她因为強迫症和恐慌症，会定期和医生见面，已经服用一种叫Lexapro的抗抑郁药11年，虽然一直都是“最低剂量”，但也没有停药的打算，“为什么不用药？为什么要以此为耻？”
西雅图海鹰队的橄榄球员Kevin Pierre-Louis，曾经因为抑郁症影响职业生涯。很长一段时间里，他爆瘦、失眠、体力不支。他就像我开头说的那样，跟其他人一样劝自己：“只不过心情不好，把所有的东西堵在心里，结果越堆越高”。
直到去看了心理医生，他的状态才有所好转。
生病了就应该去找医生。这个道理，在身体患病的时候好像很容易做到，精神生病了，我们却总是想靠“意志力”去战胜它。
三年前，我的一个朋友就因为产后抑郁，突然从家里的窗户跳落，结束了自己的生命。
她没有选择就医，而是自己默默承受，一直到事情变得不可扭转。我希望自己曾经对她做点什么，但事实上我毫无察觉。这让我一度非常自责，转而对网上流行的抑郁症“自测”忿忿不平。
你几乎听不到有人在家自测心脏病，自测糖尿病，或者自测白血病。
今年36岁的女演员Kristen Bell，之前在录 Off Camera的时候也坦白，说自己在很小的时候就饱受焦虑和抑郁的折磨，因为“极度在意外界的眼光，发现别人不喜欢我的时候会很崩溃，”这也是她后来一直走更讨人喜欢的甜美路线的主要原因。
与其说这是Bell的个人问题，不如说是她们家的问题，所以十八岁的时候，她的护士妈妈就跟促膝长谈过，让她对心理疾病做好长期作战的准备：
“如果你想要寻求专业帮忙，那你就要做好心理准备，这个世界可能会让你觉得很羞耻。但在治疗领域，你永远不需要因为自己糖尿病要打胰岛素而否定自己。绝不需要。”现在她已经觉得好多了。
加拿大摇滚歌手Alanis Morissette曾经在《早安美国》节目中说，“抑郁症真的非常难熬，如果一定要跟正在承受其痛的人分享什么的话，那就是鼓励他们早一点寻求帮助，比我更早这样做。”
像任何其他身体的疾病一样，生病了，一定要早点看医生，去咨询专业人士吧。在I Had a Black Dog这本书里，作者也特别提到：幸运的是，我开始寻求专业的帮助，那是我生命的一个转折点。
除了药物治疗外，医生或者心理咨询师还会针对具体情况，给出不同的建议。有的人锻炼有用；有的人晒太阳会舒服很多；有的人写日记，每个人安抚自己情绪的方法不同。
前段时间可儿在接受采访的时候还说过，她2013年跟精灵王子离婚后，也经历过一段可怕的抑郁，是冥想、瑜伽和精油疗法拯救了她。
而Amanda，安抚自己的办法包括织布、玩数独、还有听音乐等。
除了需要直面真相的勇气，还需要耐心。
Gigi Hadid的男朋友Zayn Malik今年夏天也是因为焦虑，缺席了原定伦敦以及迪拜的演出，他宣布得很真诚：我觉得自己是有好转的，但今天才发现还没有恢复到有自信、可以继续演出的地步。
编剧柏邦尼打过一个很有意思的比方。在她关于抑郁症的分享里，她提到自己第一年看心理医生的时候，老有朋友跟她说，“我看了一次两次没有用。”
她说：“一次两次就有用？你以为是去吃麻辣烫吗？你吃完就饱了，怎么可能。”（答得漂亮～～）
在I Had a Black Dog里，作者就说，“黑狗也许将永远是我生命的一部分，但我们达成了理解，通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制服。”
如果痛苦的话，就别努力了
之所以说抑郁症是一条黑狗，就是因为它“抓住机会就咬住人不放”，而且，它还可能在被摆脱后又重新跟上，甚至跟上一辈子。所以，要做好复发的心理准备。
Adele10岁就因为爷爷去世患上抑郁症，“有过非常黑暗的一面”，接受了很多的治疗才逐渐恢复。之后生下儿子的时候，又深陷产后抑郁，“完全无法离开他身边半步，完全无法做自己的事。”
时尚圈也有这样的例子。Tom Ford曾说自己“八九岁的时候就已经有自杀的念头了，这种东西很多都是遗传的，我们家可能就有这个，还有酗酒。”
四年半前，Ford和友人Buckley收养了一个孩子。为人父母之后，他对记者说自己的状态不错，“偶尔还是要对抗一些阴暗的想法，比如死亡。我没有一天或者说一个小时是没有想到死的。”
漫画家細川貂々有根据丈夫望月昭的真实经历画过一套漫画《我的丈夫得了抑郁症》，2011年的时候被拍成了电影，宫崎葵和大叔堺雅人演的。其中堺雅人大叔对对于抑郁症复发有特别生动的演绎。
这次举了很多明星、艺术家的例子，只是因为他们的声音更容易被听到和分享。
也许会有一些人觉得，抑郁症是富贵病，或者搞文艺工作的人才容易情绪出问题，我们普通人不会。但实情并非如此，抑郁在不同收入、职业人群中的比例是一样的，不是只有明星才抑郁，每天都在哈哈大笑的普通人如你我也会。
更危险的是，当人处在很低迷的状况下，反而会更容易忽视自己的精神状态，因为你可能会更倾向去想：我的情绪跟我的生活状态是匹配的，我失业没有钱，不开心是应该的，怎么可能是因为情绪生病了？
所以我举了一些《丈夫得了抑郁症》里的例子，因为这就是普通上班族因为黑狗而痛苦的真实写照啊，每天都要接各种投诉电话，公司裁员、经常加班，直属领导非但不理解，还问你每个人都很辛苦啊，为什么不能再坚持一下？
他真的好幸运，遇到了太太小晴。在他因为抑郁症无比自责时，小晴的态度一直都是：
是啊，太痛苦的话，就别努力了。
黑狗就像影子一样跟在身后，怎么跑怎么逃都摆脱不掉，越纠结就越深陷其中。这时候，不要把它当成敌人、不要和黑狗做顽强地斗争，既然它一定要跟着，那就试着接受它吧~
罗宾威廉姆斯主演的《心灵捕手》是我最喜欢的电影之一。片子里数学天才马特达蒙心中一直有郁结，在心理治疗师威廉姆斯让他说出“这不是我的错”之后，他终于与自己和解，解开郁结。
遗憾的是，擅长喜剧的罗宾威廉姆斯本人的自杀，很大可能也是因为抑郁。
有几位曾经饱受抑郁折磨的朋友告诉我，在最艰难的时期，是李兰妮写的《旷野无人》救了他们。因为作者本身就曾经即深陷抑郁之中，每日好似行走在无人的旷野。开篇有一段是这么写的：
常有人问：你在写什么？什么也不写。
那你每天干什么？不干什么。
心说：我在竭尽全力——活啊。
黎贝卡的话：
这部电影还有一幕好温暖，大叔说要是自己是冷血动物就好了，不用这么痛苦，小晴马上把他的手放到自己的胸口，说：如果变成冷血动物，就不能这么暖了呢。
小晴说过一句话，特别适合在最后分享，她说：“不应该想得抑郁症的原因，而应该想抑郁症的意义。”别怕那条黑狗，再黑的夜都会迎来黎明。
爱和陪伴，就是最大的力量。
今天就到这里了~忍不住想说：有你们的陪伴，真好啊。明天见：）
