像最近我和女同事在海滩的照片，c位是我的朋友，她已经82岁，她又一次在发型设计大赛中胜出。在海滩见到大海报，好为这个一生充满激情，活力满满的朋友高兴。▼

愿每个人都做自己，坚持锻炼，尽心工作，享受和家人的好时光。▼

“运动治好了我的年龄焦虑”

忘了在哪本书里看到，现代人很多都是“身心失联”的状态，对身体的感知力变得越来越差，往往要到特别不舒服的时候才能觉察。我发现专注的运动其实是一种很好的建立身心联系的办法，运动的同时，我们也在和身体对话。

很多投稿的姐姐们，都有一个共性是常年坚持运动，美不美还是次要的，对于健康和活力真的很有帮助：

Grace🍃：下个月生日就要50岁了。曾经觉得很遥远很可怕的“年过半百”真的来到眼前似乎也能坦然面对了。

我从小不爱运动，2018年为了抗衰开始健身。2020年又鼓足勇气学习空中瑜伽。坚持规律运动和健康饮食，能让我保持比较年轻的身材和心态，不再有年龄焦虑。▼

Jessica_Zhu：职业经理人，年龄53。就职于某外企。早起锻炼能让我觉得一天有掌控感，无论早起晚睡，我始终坚持了锻炼，坚持了8年时间。▼

FinnFan：来自上海的Finn 金融行业的我，41岁。蹉跎过，颓废过，但最终通过运动尤其是长跑找回了自己 。也从之前的胖嘟嘟减脂塑型到觉得自己满意的样子。并且挑战半马和全马，不仅成功完赛，还有令自己满意的成绩。通过一段时间对自己的整理和打磨，工作上也有很多积极的进步 。永远笑对生活，种自己的花， 爱自己的宇宙。▼

羽庭：我40岁了，有两个孩子。身高171cm，体重常年55kg，体脂常年20以下。保持状态的秘诀是好好运动+快乐工作。一定要撸铁！！较高的肌肉含量能让身体维持较高的代谢水平。▼

工作忙碌并不可怕，但工作一定得有让自己快乐和获得成就感的瞬间，或者和让自己发自内心快乐的团队一起工作。只有发自内心的快乐，皱纹才会闪闪发光。▼

小葱：39岁 ，职业财务， 是一个12岁女孩的妈妈。最近两年开始瑜伽，收获了很多，除了身体线条变好之外，心态也更平和。保持简单的生活，内心的平静，坚持规律的练习，岁月就追不上你。▼

韩潞：我是银行从业者，今年41岁了，有两个孩子。最诚恳的一条建议就是：好好吃饭，保持运动。听起来很简单，但许多人都没有认真对待这两件事。我一直在坚持运动，上大学时每天五公里长跑，风雨无阻坚持了七年。工作之后，所有运动形式我都喜欢尝试，也尽力保证足够的运动量。现在运动就像吃饭喝水一样，是生活的一部分。▼

易丽：我妈妈是1951年生人（71岁）。到了这个年龄，在人群中，妈妈算不得最美，但她“身怀绝技”，无惧岁月。一字马、树式、燕式平衡都不在话下，侧手翻也难不倒七旬老太。别问老太太是如何保持的，问就是：运动，你天天坚持了吗？▼

心舞：我从2006年开始做公益至今，是一名人大代表，也是穷游网非洲版主，曾自由行45个国家。还是全国抗击新冠肺炎疫情先进个人和全国三八红旗手。一直觉得，心有多大舞台就有多大，人因为丰富的生活而充实，因为有趣的灵魂而青春。▼

微微：我49岁了，现在是一名艺术家，居住在广州。保持良好心态的秘诀太多啦，比如旅游、阅读、跟朋友相聚。还有要抛弃掉年龄的束缚，不要管到了什么年龄该怎么样、该穿什么衣服的限制，就应该无拘无束。最重要的是保持兴趣，保持热爱。▼

相比15年前青涩的面容和略显臃肿的身材，我更喜欢内心更松弛、外表更紧致的47岁的自己。 跑步、瑜伽和打羽毛球让我减重12斤，而常年书香的浸润，以及与学生的心灵共振，让我感受到生命可以一直充满智慧与生机，一直流动向前。▼

我经历过一段失败的婚姻，现在的另一半比我小11岁，阳光正派上进帅气。在他的鼓励下，我比20岁、30岁更加果敢更加美丽。Open your mind,open your eyes.无论年龄几何，永不对岁月认输。▼

Queenie秋：这个月是我的生日，刚好51岁啦。过了30岁以后就发现自己活成别人眼中的无龄感。努力工作，热爱生活，基本每个月都会飞一次小度假，人生太美好了！年龄成熟后，最大的体会是对人生的掌控感更好了 ，不经意活成了自己喜欢的样子！读书，度假，美食，可以疗愈一切。▼

雅雅：80年生人，今年也42了。我的同事看了身份证都在问，你吃了防腐剂吧！其实，也就是因为心态好的原因吧，我还是有一颗热爱生活的心。▼

因为喜欢，结识了很多跟我一样喜欢舞蹈运动、热爱生活的妈妈们，和她们一起开心工作、乐观生活，努力成为自己和孩子的榜样。

在这个过程中我收获了更好的自己，更好的工作、事业、家庭关系、朋友……这些都是因为能把自己所想所喜欢的敢于即刻去行动、去实现，并且做到尽兴。虽然并不惊天动地，但对于我来说已经是脱胎换骨，无比满足和开心了。我现在的状态比生孩子前更好，也更加自信开朗。▼

Loutha：我认为保持好状态的方法就是拥有一颗童心，虽然已经40岁了，但是心里总觉得还是28岁的那个自己。▼

坚持锻炼，只要动起来就好。产后体重曾飙升至138斤，后来靠锻炼加合理饮食恢复到92斤。因工作繁忙，其实并没有太多完整的时间锻炼，但是将锻炼融入了生活，例如饭后坚持靠墙站，办公室和家里各放一组哑铃和瑜伽垫，只要躺下就练几组臀桥，走路时刻保持挺胸收腹……总之，相信相信的力量。▼

YMickey：36岁，一枚绝不不服输的女汉子，有两个宝宝。

本命年这一年，做出了很多改变——剪去了留了4年的及腰长发，捐给了患癌症的孩子；开始规律运动，慢慢克服了体重焦虑；被集中隔离了一个月，期间自学剪视频小有成效；下半年通过了MBA面试，打算再拿一个国内的研究生学历。

过了35岁，愈发体会到，体重和年纪都只是数字，思想和状态才是你真正的样子，不需要任何人去告诉你该做什么，想要改变就从当下做起永远都不晚。▼

heling：快54了，各种更年期症状跟上。日常，上班，每天一次瑜伽课。▼

先生10年前去世，自己带大两个孩子。女儿去年结婚，明年春天会当外婆。自己去年也有了男朋友，一起生活一年多了，养了条狗狗，黑法斗。好像刚新婚，突然就添了个娃娃。最近迷上了烤面包，狗狗也惯得只吃现烤的了。▼

就像读者玉娇龙的投稿：今年46岁，喜欢睡懒觉、拍照、穿搭。身边的朋友都说我看上去比同龄人年轻，但却不是运动的缘故。在这点上我和大张伟观点一致：运动是一种享受，我不贪图享受！哈哈，之所以看起来年轻，我想是因为心思比较简单吧。▼

ZHULING：今年38周岁，曾经是建筑设计师，后来自己开过店，在文旅行业做过运营，现在在体制内。

如何保持好的状态：1. 佛系运动，隔三岔五动一动；2. 少操心，让白头发都长在老公的头上。▼

郭丹：亲爱的卡卡，我要投稿我的妈妈。

她老人家出生于1950年。妈妈当然不像那些50岁的姐姐一般光彩夺目，但作为一个50后，她在屡遭离乱、饱经风霜之后，仍然保持着对生活的热爱，对自我的追求，每每想到，都十分感动。妈妈就是我的偶像！▼